توصیه‌هایی برای رفع خواب آلودگی در سفر حین رانندگی
تاریخ انتشار: ۲۰ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۷۲۷۸۰۰
فصل تابستان بهترین زمان برای تفریح و مسافرت است و بسیاری از خانواده‌ها این زمان را برای سفر انتخاب می‌کنند. با توجه به اقلیم زیبای ایران بسیاری از خانواده‌ها سفر با اتومبیل را انتخاب می‌کنند، اما باید توجه داشت که این سفر می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد و حتی به قیمت جان اعضای خانواده تمام شود.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فردی که مسئولیت رانندگی در سفر را به عهده می‌گیرد باید حتماً قبل از شروع سفر به میزان کافی استراحت کرده باشد و از مصرف دارو‌های خواب آور خودداری کند. ما به شما چند ترفند عنوان می‌کنیم که با اجرای آن‌ها در طول سفر پشت فرمان خوابتان نمی‌برد و سفری ایمن خواهید داشت.
قبل از سفر خوب بخوابید
اگر قصد دارید سفر طولانی‌مدت داشته باشید قبل از راه افتادن حداقل ۷ ساعت بخوابید چرا که خواب خوب به هوشیاری شما کمک می‌کند؛ محققان ثابت کردند افرادی که شب قبل از رانندگی کم می‌خوابند هوشیاری آن‌ها تا یک سوم کاهش پیدا می‌کند. از طرفی کم خوابی باعث می‌شود که فرد در طول رانندگی قدرت واکنش کمتری داشته باشد.
غذای سبک بخورید
وعده غذای شام قبل از رانندگی را بخوریم همچنین اگر سفر شما طولانی مدت است و در طول روز باید وعده غذایی مصرف کنید توصیه می‌شود که از مصرف مواد غذایی، چون گوشت قرمز و کربوهیدرات که هضم سنگینی دارند اجتناب کنید. مصرف مواد غذایی سنگین موجب بروز خستگی و احساس خواب آلودگی می‌شود.
صبحانه خوب بخورید
وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و انرژی روزانه شما را تامین می‌کند همچنین به توانایی‌های روانشناختی و جسمی شما کمک می‌کند و توصیه می‌شود که در صبحانه مقدار زیادی، پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنیم تا حداقل برای روز هوشیار باشید.
تهویه مطبوع در اتومبیل ایجاد کنید
رانندگی در آب و هوای گرم یا بدون تهویه به دلیل کاهش سطح اکسیژن موجب خواب آلودگی می‌شود و از طرفی قرار گرفتن در معرض گرمای شدید افزایش تنش، سرگیجه و حالت تهوع را به دنبال دارد.
هر دو ساعت ۱۵ دقیقه استراحت کنید
رانندگی طولانی مدت موجب خستگی و بر هم خوردن تمرکز می‌شود و به همین دلیل توصیه می‌شود هر دو ساعت رانندگی ۱۵ دقیقه توقف کنید و به ذهن و جسم خود استراحت بدهید.
با سرعت مطمئنه رانندگی کنید
رانندگی با سرعت بالا نیازمند هوشیاری و دقت بسیاری بوده و بر احساسات شما تاثیر گذار است همچنین موجب خستگی زودرس و افزایش خطر تصادف می‌شود.
ساعت ممنوعه برای رانندگی
بدن شما در بین ساعت ۲ تا ۵ صبح نیاز به خواب دارد به همین دلیل توصیه اکید این است که در این ساعات رانندگی نکنید چرا که خواب در این ساعات وارد سیکل عمیق می‌شود و سیستم عصبی شما به پایین‌ترین میزان عملکرد خود می‌رسد.
مصرف الکل و دارو‌های خواب آور ممنوع
مصرف الکل بر عملکرد اعصاب شناختی تاثیر می‌گذارد و استرس اضطراب را افزایش می‌دهد و موجب از دست دادن هوشیاری فرد می‌شود افزون بر این مصرف دارو‌های ضد افسردگی، قرص‌های خواب آور و ضد آلرژی نیز می‌تواند در کاهش هوشیاری موثر باشند.
تنهایی سفر نکنید
در صورتی که در طول سفر فردی همراه شما باشد سفر ایمن تری خواهید داشت چرا که او در صورت بروز خواب آلودگی می‌تواند به شما هشدار دهد همچنین نوبتی رانندگی کردن می‌تواند در کاهش خستگی تاثیرگذار باشد تا خطر تصادف را کاهش دهد. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خواب آلودگی رانندگی کردن سفر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۷۲۷۸۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزئیات آلودگی هوا در شهرهای خوزستان
بر اساس اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور هوای شهر هندیجان در وضعیت قرمز و اهواز در وضعیت نارنجی قرار گرفت.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از خوزستان و بر اساس اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور، وضعیت هوا امروز _یکشنبه شانزدهم اردیبهشت_ منتهی به ساعت ۱۰:۰۰ بر اساس اندازه‌گیری ذرات معلق با اندازه ۲.۵ میکرون، در ایستگاه‌های شهر هندیجان ۱۵۳ میکروگرم بر مترمکعب در وضعیت قرمز و آلوده برای عموم و شهر اهواز از جمله استانداری ۱۳۴، حفاری ۹۸، نیوساید ۱۱۳، پادادشهر ۱۱۳ میکروگرم بر متر مکعب در وضعیت آلوده برای گروه‌های حساس قرار گرفت و بر این اساس افراد باید از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنند.
بر اساس طبقه‌بندی پنج‌گانه صورت گرفته در شاخص کیفیت هوا (AQI) از عدد صفر تا ۵۰ هوا پاک، ۵۱ تا ۱۰۰ هوا قابل قبول، ۱۰۱ تا ۱۵۰ هوا ناسالم برای گروه‌های حساس، ۱۵۱ تا ۲۰۰ هوا ناسالم برای همه گروه‌ها، ۲۰۱ تا ۳۰۰ هوا بسیار ناسالم و ۳۰۱ تا ۵۰۰ شرایط کیفی هوا خطرناک است.
به گزارش ایمنا، کارگروه آلودگی هوای استان مدارس تمام مقاطع در شهرهای اهواز، باوی، کارون و حمیدیه را در روز دوشنبه به صورت غیرحضوری اعلام کرد و دیروز نیز مدارس شیفت صبح شهرهای اهواز باوی کارون خرمشهر آبادان و شادگان تعطیل شد.
کد خبر 750690
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟